Клубничная диета - потеря веса до 3 килограмм за 4 дня

автор Пн 13 Июн - 17:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Средняя суточная калорийность 799 Ккал.

Одной из самых быстрых диет является клубничная диета. Действительно, мало какая [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг. лишнего веса. Обычно эту диету начинают непосредственно с момента появления свежих ягод клубники.
На каждый день клубничной диеты требуется 4 стакана клубники (0,8 кг). Хотя клубника считается одной из самых вкусных ягод, содержание сахара (углеводов) в ней минимальное по сравнению с другими ягодами (меньше только у клюквы и облепихи) - почему эта диета и является и эффективной, и полезной.

Меню клубничной диеты

Сладкое, кондитерские изделия, хлеб - ограничить, все салаты только солить

Меню клубничной диеты на первый день

Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда - все измельчить и перемешать для получения салата.
Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: клубничный салат - 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

Меню диеты на 2 день

Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Меню клубничной диеты на третий день

Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: салат - отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.

Меню клубничной диеты на четвертый день:

Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.
Обед: салат - стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Достоинства клубничной диеты

Клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых. Т.к. в основе диеты клубника, эта диета является одной из самых вкусных диет - это второй плюс клубничной диеты.

Недостатки клубничной диеты

Имеются противопоказания людям с рядом хронических заболеваний - необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом. Второй минус клубничной диеты в небольшом значении энергетических веществ - рекомендуется садиться на эту диету в выходные или в период отпуска (как и на капустную диету). Повторное повторение этой диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.

автор Пн 13 Июн - 18:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Клубничная диета помогает похудеть на 3 — 4 килограмма за 5 дней
Клубничную диету с успехом применяют многие женщины, используя для похудения уникальные и полезные свойства этого чудо — плода.
Ведь клубника — одна из самых популярных и любимых в народе ягод, которую не обходят своим вниманием косметологи, специалисты по народной медицине и диетологи.

Как похудеть на клубнике

Польза похудения с использованием клубники состоит, прежде всего, в том, что она содержат большое количество витаминов С и В, флавониды, фолиевую кислоту, фруктовые сахара, пектин, йод, железо, кальций, клетчатку.
И это далеко не весь список полезных веществ, благодаря обилию которых ее влияние на организм весьма разнообразно:

калорийность клубники чрезвычайно низкая — всего около 40 ккал на 100 гр ягод, что делает ее весьма привлекательным ингредиентом для многих диетических программ;
благодаря содержащимся в ягодах антиоксидантам, во время диеты происходит интенсивное освобождение организма от вредных веществ, уменьшается негативное воздействие свободных радикалов, что способствует оздоровлению организма и укреплению иммунной системы;
йод, содержащийся в клубнике, благотворно влияет на щитовидную железу, а калий и магний способствуют нормализации артериального давления;
происходит улучшение работы желудочно — кишечного тракта;
регулярное использование диеты с клубникой помогает не только снизить вес, но и улучшить состояние кожи и волос (благодаря наличию витаминов С и В).

Клубничная диета: меню на 3 и 5 дней

Клубника используется во многих диетах (от овощных до мясных), но, как правило, в качестве вспомогательного продукта и источника витаминов и микроэлементов.
Диеты, в которых эта ягода является основным ингредиентом, существуют в двух варианта — «жестком» (в пищу в течение 3 дней используют только ягоды клубники) и «мягком», в котором они дополняют другие продукты питания.

Меню на 3 дня

«Жесткую» клубничную методику назвать диетой в полном смысле слова сложно. Скорее, это 3 разгрузочных дня, которые идеально подойдут тем, кому необходимо быстро сбросить 1,5 — 2 лишних килограмма.

В пищу употребляются только ягоды клубники (целые и в виде сока) и неминерализированная вода или зеленый чай. Как такового меню нет. Суточную норму ягод (примерно 1 кг) делят на одинаковые порции и употребляют через равные промежутки времени. Вода и/или чай выпиваются произвольно, по желанию.
Продолжать диету свыше трех суток не рекомендуется из-за довольно агрессивного воздействия клубники на желудок.

Меню на 5 дней

Суть «мягкой» клубничной диеты заключается в приготовлении блюд из овощей, рыбы, диетического мяса и молочных продуктов с обязательным использованием ягод клубники.

Из рациона убирается хлеб (кроме цельнозернового), масло, любые продукты с повышенным содержанием жиров и углеводов, употребление соли сводится к минимуму.
В качестве источников жиров лучше использовать растительные масла и морскую рыбу, а углеводы получать из фруктов.
Длительность диеты — 5 дней. Увеличивать не рекомендуется.
Количество приемов пищи — не менее 5 раз в день. За один раз съедается 1 стакан свежих ягод, а всего за день — не более 1 килограмма.
Средняя потеря веса — 2,5 — 4 кг в зависимости от веса перед началом похудения.
Среднесуточное необходимое количество калорий — не более 1200 — 1250 ккал.

Вкусные рецепты для клубничного сезона

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Примерное дневное меню вырабатывается индивидуально с учетом пищевых предпочтений и привычек. Нужно лишь помнить, что клубника должна содержаться в каждом блюде. Поэтому для диетического рациона нужно выбирать те рецепты, в которые можно «вписать» ягоды без ущерба для вкусовых качеств и технологии приготовления блюда.
Особенно хорошо клубника сочетается с фруктами, творогом и йогуртом. Эти блюда (салаты, муссы, запеканки) можно употреблять ежедневно.

Овощной суп — пюре

Если в вашем обычном меню обязательно присутствует суп, то от привычки не нужно отказываться. Можно попробовать приготовить суп — пюре из тыквы, кабачков и моркови на бульоне из курицы или индюшки, а ягоды, нарезанные на 4 части, добавить в него после приготовления.

Запеканка из манной каши

Небольшое количество манной каши смешать с нарезанной или размятой клубникой, добавить немного творога, взбитый яичный белок и ванилин. Все осторожно перемешать так, чтобы ягоды не дали много сока, а затем запекать 10 минут на противине в разогретой до 220 — 230°С духовке.

Куриная грудка

Грудку отварить, нарезать кубиками или ломтиками. Клубнику размять, добавить к ней нарезанное мелко киви и перемешать. В смесь добавить мяту или мелиссу. Полученный «соус» выложить на мясо. В качестве гарнира можно подать рис.

Творожный мусс

Творог взбить в миксере, добавив в него ванилин. Клубнику можно размельчить вместе с творогом, а можно мелко нарезать и положить на мусс сверху.

Фруктовый салат

Мелко нарезать яблоко и клубнику, перемешать. К салату добавить немного апельсинового сока и обезжиренного йогурта.

Фруктовое пюре

Абрикосы или персики измельчить и перемешать миксером. В пюре добавить немного меда или апельсинового сока.

Из этих блюд можно попробовать составить такое меню на день:

Завтрак: творожный мусс.
Второй завтрак: салат из фруктов.
Обед: куриная грудка с рисом.
Полдник: фруктовое пюре.
Ужин: запеканка.

Аналогично разрабатывается меню на остальные дни, не превышая необходимого суточного количества калорий.

URL:
BBCode:
HTML: